Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях
Сила · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Бицепс, Середина спины
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Бицепс, Середина спины
Как выполнять — Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях
- 1Прикрепите одиночную рукоять к верхнему блоку и выберите вес.
- 2Встаньте на колени перед блочной стойкой, возьмите трос одной рукой с полностью выпрямленной рукой. Это исходное положение.
- 3Начиная с ладони, повёрнутой вперёд, подтяните вес к туловищу, сгибая локоть и отводя лопатку назад. При этом разворачивайте запястье так, чтобы в конечной точке ладонь была обращена к вам.
- 4После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
