Тяга гири к подбородку сумо
Сила · Средний · Трапеции
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трапеции
- Вспомогательные
- Приводящие, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс, Плечи
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Трапеции
Также работают: Приводящие, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс, Плечи
Как выполнять — Тяга гири к подбородку сумо
- 1Поставьте гирю на пол между ног. Расставьте ноги в широкую стойку и возьмите гирю обеими руками. Отведите таз как можно дальше назад, согнув колени. Держите грудь и голову поднятыми. Это исходное положение.
- 2Начните движение, разгибая бёдра и колени и одновременно поднимая гирю к плечам, поднимая при этом локти. Выполните движение в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
