Шраг в стиле клина
Olympic Weightlifting · Начинающий · Трапеции
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трапеции
- Вспомогательные
- Предплечья, Плечи
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трапеции
Также работают: Предплечья, Плечи
Как выполнять — Шраг в стиле клина
- 1Начните с хватом на ширине плеч, двойным хватом сверху или захватом-крюком, гриф на уровне середины бедра. Спина прямая, слегка наклонена вперёд.
- 2Поднимите плечи к ушам. Хотя в этом упражнении обычно можно работать с большим весом, чем в подъёме на грудь, избегайте перегрузки до такой степени, чтобы скорость выполнения замедлялась.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
