Растяжка бицепса бедра
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — Растяжка бицепса бедра
- 1Ляг на спину, одна нога вытянута вверх с тазобедренным суставом под углом девяносто градусов. Вторую ногу удерживай прямой на полу.
- 2Накинь ремень, ленту или верёвку на подушечку стопы. Это будет твоё исходное положение.
- 3Потяни за ремень, чтобы создать натяжение в икроножных мышцах и подколенных сухожилиях. Удерживай растяжку 10-30 секунд, затем повтори с другой ногой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
