Растяжка бицепса бедра с ногой вверх
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — Растяжка бицепса бедра с ногой вверх
- 1Лягте на спину, согните одно колено и поставьте эту стопу на пол для стабилизации позвоночника.
- 2Вытяните другую ногу вверх. Если у вас слабая растяжка, полностью выпрямить её не получится — это нормально. Разогните колено так, чтобы подошва поднятой стопы смотрела в потолок (или как можно ближе к этому).
- 3Медленно выпрямляйте ноги насколько возможно, затем подтяните ногу к носу. Смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
