Попеременный взятие с виса
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Бицепс, Икры, Предплечья, Ягодицы, Поясница, Трапеции
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Бицепс, Икры, Предплечья, Ягодицы, Поясница, Трапеции
Как выполнять — Попеременный взятие с виса
- 1Поставьте две гири между ступнями. Чтобы принять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- 2Выполните взятие на грудь одной гири к плечу и удерживайте другую гирю в висячем положении. Возьмите гирю на грудь к плечу, разгибая ноги и бёдра и одновременно подтягивая гирю к плечам. При этом поворачивайте запястье.
- 3Опустите взятую на грудь гирю в висячее положение и возьмите на грудь другую гирю. Повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
