Сгиб ног на мяче
Сила · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы
- Оборудование
- Exercise Ball
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Ягодицы
Как выполнять — Сгиб ног на мяче
- 1Начните, лёжа на спине на полу, поставив стопы на мяч.
- 2Расположите мяч так, чтобы при выпрямленных ногах лодыжки находились сверху на мяче. Это исходное положение.
- 3Поднимите таз над полом, удерживая вес на лопатках и стопах.
- 4Согните колени, подтягивая мяч как можно ближе к себе и сокращая подколенные сухожилия.
- 5После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
