Жим на дельты через блок сидя
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим на дельты через блок сидя
- 1Установите подходящий вес и сядьте, взявшись за рукояти. Плечи должны быть примерно под углом 90 градусов к корпусу, голова и грудь приподняты. Локти также должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов. Это исходное положение.
- 2Начните разгибать руки в локтях, сводя рукояти вместе над головой.
- 3После паузы в верхней точке верните рукояти в исходное положение. Следите за тем, чтобы тросы оставались в натяжении.
- 4Вы также можете выполнять это движение, оторвав спину от упора, и попеременно нажимая каждой рукой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
