Присед с весом тела
Сила · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Присед с весом тела
- 1Встаньте, поставив ноги на ширину плеч. Можно положить руки за голову. Это будет ваше исходное положение.
- 2Начните движение, сгибая колени и бёдра, отводя таз назад.
- 3Опускайтесь на максимальную глубину, если возможно, затем быстро обратите движение до возврата в исходное положение. Во время приседания держите голову и грудь вверх и разводите колени наружу.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
