Присед с гирей (кубковый)
Сила · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи
Как выполнять — Присед с гирей (кубковый)
- 1Встаньте прямо, удерживая лёгкую гирю за рожки у груди. Это исходное положение.
- 2Приседайте между ног, пока задняя поверхность бёдер не ляжет на голени. Держите грудь и голову прямо, спину выпрямите.
- 3В нижней точке сделайте паузу и с помощью локтей раздвиньте колени наружу. Вернитесь в исходное положение и выполните 10-20 повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
