Лопаточное подтягивание
Сила · Начинающий · Трапеции
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трапеции
- Вспомогательные
- Широчайшие, Середина спины
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трапеции
Также работают: Широчайшие, Середина спины
Как выполнять — Лопаточное подтягивание
- 1Возьмитесь за перекладину для подтягиваний пронированным хватом.
- 2Из положения виса поднимите себя на несколько сантиметров без участия рук. Сделайте это, опуская плечевой пояс в обратном движении, напоминающем пожимание плечами.
- 3Сделайте паузу в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение перед выполнением следующих повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
