Remada alta no cabo

Força · Intermediário · Trapézio

Toque na demo para pausar o movimento.

Músculos trabalhados

Trapézio

Também trabalha: Ombros

1Segure a barra reta do cabo conectada a uma polia baixa com uma pegada pronada (palmas voltadas para as coxas) ligeiramente mais estreita que a largura dos ombros. A barra deve estar apoiada sobre a parte superior das coxas. Os braços devem estar estendidos com uma leve flexão nos cotovelos e as costas retas. Esta será sua posição inicial.
2Use os ombros laterais para levantar a barra do cabo enquanto expira. A barra deve ficar próxima ao corpo enquanto você a sobe. Continue levantando até que ela quase toque seu queixo. Dica: Os cotovelos devem guiar o movimento. Ao levantar a barra, os cotovelos devem sempre estar mais altos que os antebraços. Além disso, mantenha o tronco estático e faça uma pausa de um segundo no topo do movimento.
3Abaixe a barra lentamente até a posição inicial. Inspire ao realizar esta parte do movimento.
4Repita pelo número de repetições recomendado.