Encolhimento de clean
Olympic Weightlifting · Iniciante · Trapézio
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Trapézio
- Secundários
- Antebraços, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Trapézio
Também trabalha: Antebraços, Ombros
Como fazer — Encolhimento de clean
- 1Comece com pegada na largura dos ombros, dupla pegada pronada ou em gancho, com a barra pendendo na posição de meia coxa. As costas devem estar retas e ligeiramente inclinadas para frente.
- 2Encolha os ombros em direção às orelhas. Embora este exercício normalmente possa ser carregado com mais peso do que um clean, evite sobrecarregar ao ponto em que a execução fique lenta.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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