Agachamento dividido em suspensão
Força · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Agachamento dividido em suspensão
- 1Suspenda as alças de modo que as pegas fiquem a 45-75 cm do chão.
- 2De costas para o suporte, coloque o pé traseiro na pega atrás de você. Mantenha a cabeça olhando para frente e o peito elevado, com o joelho ligeiramente flexionado. Esta será a sua posição inicial.
- 3Desça flexionando o joelho e o quadril, abaixando-se em direção ao chão. Mantenha o peso no calcanhar do pé e conserve a postura durante todo o exercício.
- 4Na parte inferior do movimento, inverta a direção, estendendo o quadril e o joelho para retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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