Arrasto para trás
Strongman · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Lombar
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Lombar
Como fazer — Arrasto para trás
- 1Carregue um trenó com o peso desejado, prendendo a ele uma corda ou alças que você possa segurar.
- 2Comece o exercício movendo-se para trás por uma distância determinada. Inclinando-se para trás, estenda as pernas dando passos curtos para se mover o mais rápido possível.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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