Salto diagonal alternado de perna
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Salto diagonal alternado de perna
- 1Adote uma postura confortável com um pé ligeiramente à frente do outro.
- 2Comece empurrando com a perna da frente, impulsionando o joelho oposto para a frente e o mais alto possível antes de aterrissar. Tente cobrir a maior distância possível para cada lado a cada salto.
- 3Pode ajudar usar uma linha no chão para avaliar a distância de um lado para o outro.
- 4Repita a sequência com a outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
