Flexões
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexões
- 1Deite-se no chão de bruços e coloque as mãos a cerca de 90 cm de distância, mantendo o tronco elevado com os braços estendidos.
- 2Depois desça até o peito quase tocar o chão ao inspirar.
- 3Agora expire e empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial apertando o peito.
- 4Após uma breve pausa na posição contraída superior, volte a descer para quantas repetições forem necessárias.
Treine-o num programa completo
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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