Exercícios com Exercise Ball

Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.

Flexão de perna com bola

Posteriores

Alongamento de peito na bola de estabilidade

Peito

Equilíbrio voltado para baixo

Glúteos

Abdominal na bola de exercício

Abdômen

Pull-in na bola de exercício

Abdômen

Abraçar a bola

Lombar

Elevação de quadril com bola

Glúteos

Flexão com pés na bola de exercício

Peito

Pirâmide

Lombar

Rotação de tronco

Abdômen

Hiperextensão com bola com peso

Lombar

Flexão lateral com bola com peso

Abdômen