Pirâmide
Stretching · Iniciante · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Ombros
- Equipamento
- Exercise Ball
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Ombros
Como fazer — Pirâmide
- 1Comece rolando o torso para frente sobre a bola para que os quadris descansem no topo da bola e se tornem o ponto mais alto do seu corpo.
- 2Apoie as mãos e os pés no chão. Os braços e as pernas podem estar ligeiramente dobrados ou retos, dependendo do tamanho da bola, da sua flexibilidade e do comprimento dos seus membros. Isso também ajuda a desenvolver a força estabilizadora no tronco e nos ombros.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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