Agachamento lateral dividido com barra
Força · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Posteriores, Lombar
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Posteriores, Lombar
Como fazer — Agachamento lateral dividido com barra
- 1Fique em pé segurando uma barra na parte posterior dos ombros (levemente abaixo do pescoço). Posicione os pés bem afastados com o pé da perna da frente apontado para o lado. Esta será sua posição inicial.
- 2Abaixe o corpo em direção ao lado do pé angulado, flexionando o joelho e o quadril da perna da frente enquanto mantém a perna oposta levemente flexionada. Inspire ao descer.
- 3Retorne à posição inicial estendendo o quadril e o joelho da perna da frente. Expire ao realizar este movimento.
- 4Após completar as repetições recomendadas, repita o movimento com a perna oposta.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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