Empurro de trenó
Strongman · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Peito, Glúteos, Posteriores, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Peito, Glúteos, Posteriores, Tríceps
Como fazer — Empurro de trenó
- 1Carregue seu trenó de empurrão com o peso desejado.
- 2Adote uma postura atlética, inclinando-se para o trenó com os braços totalmente estendidos, segurando as alças. Empurre o trenó o mais rápido possível, concentrando-se em estender os quadris e joelhos para fortalecer a cadeia posterior.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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