Arrasto de trenó com arnês
Strongman · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Arrasto de trenó com arnês
- 1Para começar, carregue o trenó com o peso desejado e prenda a alça de tração. Você pode puxar com alças, usar um arnês ou prender a alça de tração a um cinto de peso.
- 2Seja puxando para frente ou para trás, incline-se na direção do movimento e avance estendendo os quadris e os joelhos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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