Remada com trenó
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Bíceps, Dorsais
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais
Como fazer — Remada com trenó
- 1Conecte duas alças a um trenó com uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso adequado. Fique de frente para o trenó e recue até que haja alguma tensão na linha.
- 2Com uma alça em cada mão, dobre levemente os joelhos, mantenha a cabeça e o peito erguidos e comece com os braços estendidos.
- 3Para iniciar o movimento, flexione o cotovelo enquanto retrai as escápulas, puxando o trenó em sua direção.
- 4Dê um ou dois passos para trás para obter tensão na linha e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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