Hack squat à la barre
Force · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Avant-bras, Ischio-jambiers
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Avant-bras, Ischio-jambiers
Comment faire — Hack squat à la barre
- 1Tenez-vous debout bien droit en tenant une barre derrière vous, bras tendus, les pieds écartés à la largeur des épaules. Astuce : une prise à la largeur des épaules est idéale, les paumes tournées vers l'arrière. Vous pouvez utiliser des sangles de poignet pour cet exercice afin d'améliorer la prise. Ce sera votre position de départ.
- 2Tout en gardant la tête et le regard relevés et le dos droit, descendez en squat jusqu'à ce que le haut de vos cuisses soit parallèle au sol. Inspirez en descendant lentement.
- 3En poussant principalement avec le talon du pied et en contractant les cuisses, remontez en expirant.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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