Bond diagonal alterné de jambe
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Bond diagonal alterné de jambe
- 1Adoptez une position confortable avec un pied légèrement devant l'autre.
- 2Commencez par pousser avec la jambe avant, en propulsant le genou opposé vers l'avant et aussi haut que possible avant d'atterrir. Essayez de couvrir le plus de distance possible de chaque côté à chaque bond.
- 3Il peut être utile d'utiliser une ligne au sol pour évaluer la distance d'un côté à l'autre.
- 4Répétez la séquence avec l'autre jambe.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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