Flexion de hanche avec élastique
Force · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Équipement
- Bands
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — Flexion de hanche avec élastique
- 1Fixez une extrémité de l'élastique à la partie inférieure d'un poteau et attachez l'autre extrémité à une cheville.
- 2Tournez le dos au point d'ancrage de l'élastique.
- 3En gardant la tête et le buste relevés, montez le genou à 90 degrés et faites une pause.
- 4Ramenez la jambe à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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