Extension de hanche avec élastiques
Force · Débutant · Fessiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
- Secondaires
- Ischio-jambiers
- Équipement
- Bands
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Ischio-jambiers
Comment faire — Extension de hanche avec élastiques
- 1Fixez une extrémité de l'élastique à la partie inférieure d'un poteau et attachez l'autre extrémité à une cheville.
- 2Face au point d'ancrage de l'élastique, tenez-vous à la colonne pour vous stabiliser.
- 3En gardant la tête et le buste relevés, ramenez la jambe résistée vers l'arrière aussi loin que possible en gardant le genou tendu.
- 4Ramenez la jambe à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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