Étirement des ischio-jambiers
Stretching · Débutant · Ischio-jambiers
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Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Comment faire — Étirement des ischio-jambiers
- 1Allonge-toi sur le dos avec une jambe étendue vers le haut, la hanche à quatre-vingt-dix degrés. Garde l'autre jambe à plat sur le sol.
- 2Passe une ceinture, un élastique ou une corde autour de la plante du pied. Ce sera ta position de départ.
- 3Tire sur la ceinture pour créer une tension dans les mollets et les ischio-jambiers. Maintiens cet étirement pendant 10-30 secondes, et répète avec l'autre jambe.
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