Curl jambe avec ballon
Force · Débutant · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets, Fessiers
- Équipement
- Exercise Ball
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers
Comment faire — Curl jambe avec ballon
- 1Commencez au sol, allongé sur le dos avec les pieds posés sur le ballon.
- 2Placez le ballon de sorte que, lorsque vos jambes sont tendues, vos chevilles reposent sur le ballon. Ce sera votre position de départ.
- 3Soulevez les hanches du sol en gardant le poids sur les omoplates et les pieds.
- 4Fléchissez les genoux en tirant le ballon le plus près possible de vous, en contractant les ischio-jambiers.
- 5Après une brève pause, revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
