Étirement ischio-jambiers jambe levée
Stretching · Débutant · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Comment faire — Étirement ischio-jambiers jambe levée
- 1Allongez-vous à plat sur le dos, pliez un genou et posez ce pied à plat sur le sol pour stabiliser votre colonne vertébrale.
- 2Étendez l'autre jambe en l'air. Si vous manquez de souplesse, vous ne pourrez pas la redresser complètement — c'est normal. Étendez le genou de sorte que la plante du pied levé soit face au plafond (ou aussi près que possible).
- 3Redressez les jambes aussi lentement que possible, puis ramenez la jambe vers votre nez. Changez de côté.
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Mettez-le en pratique
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