Pull-over barre bras fléchis
Force · Intermédiaire · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Pectoraux, Grands dorsaux, Épaules, Triceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Pectoraux, Grands dorsaux, Épaules, Triceps
Comment faire — Pull-over barre bras fléchis
- 1Allongez-vous sur un banc plat avec une barre en utilisant un écartement de prise à la largeur des épaules.
- 2Tenez la barre directement au-dessus de votre poitrine avec les bras légèrement fléchis. Ce sera votre position de départ.
- 3En gardant les bras dans la position fléchie, abaissez lentement le poids en arc derrière votre tête en inspirant jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine.
- 4À ce point, ramenez la barre à la position de départ en suivant le même arc et expirez lors de ce mouvement.
- 5Maintenez le poids en position initiale pendant une seconde et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
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