Traction scapulaire
Force · Débutant · Trapèzes
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Trapèzes
- Secondaires
- Grands dorsaux, Milieu du dos
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Trapèzes
Sollicite aussi: Grands dorsaux, Milieu du dos
Comment faire — Traction scapulaire
- 1Prenez une barre de traction avec une prise en pronation.
- 2Depuis une position suspendue, élevez-vous de quelques centimètres sans utiliser les bras. Faites cela en abaissant la ceinture scapulaire dans un mouvement de haussement d'épaules inversé.
- 3Faites une pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ avant d'effectuer d'autres répétitions.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
