Remo vertical en polea

Fuerza · Intermedio · Trapecios

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Trapecios

También trabaja: Hombros

1Sujeta la barra recta del cable unida a una polea baja con un agarre en pronación (palmas hacia los muslos) ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. La barra debe descansar sobre la parte superior de los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
2Usa los hombros laterales para levantar la barra del cable mientras exhalas. La barra debe mantenerse cerca del cuerpo al subirla. Continúa levantándola hasta que casi toque tu barbilla. Consejo: Los codos deben guiar el movimiento. Al levantar la barra, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso estático y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3Baja la barra lentamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4Repite el número de repeticiones recomendado.