Encogimiento de cargada
Olympic Weightlifting · Principiante · Trapecios
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Músculos trabajados
Trapecios
También trabaja: Antebrazos, Hombros
Cómo hacerlo — Encogimiento de cargada
- 1Comienza con un agarre al ancho de los hombros, doble agarre prono o en gancho, con la barra colgando a la altura de la mitad del muslo. La espalda debe estar recta e inclinada levemente hacia adelante.
- 2Encoge los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio normalmente permite cargar más peso que un clean, evita sobrecargar hasta el punto en que la ejecución se ralentice.
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