Encogimiento de hombros con mancuernas
Fuerza · Principiante · Trapecios
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Trapecios
Cómo hacerlo — Encogimiento de hombros con mancuernas
- 1Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano (palmas hacia el torso), los brazos extendidos a los costados.
- 2Eleva las mancuernas subiendo los hombros lo más alto posible al exhalar. Mantén la contracción arriba un segundo. Los brazos permanecen extendidos en todo momento. No te ayudes con los bíceps; solo los hombros deben subir y bajar.
- 3Baja las mancuernas a la posición original.
- 4Repite el número de repeticiones recomendado.
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Ponlo en práctica
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