Remo vertical con bandas

Fuerza · Principiante · Trapecios

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Trapecios

También trabaja: Hombros

1Párate sobre una banda elástica de modo que la tensión comience desde la longitud del brazo. Sujeta las asas con un agarre en pronación (palmas hacia los muslos) ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. Las asas deben descansar sobre la parte superior de los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
2Usa los hombros laterales para levantar las asas mientras exhalas. Las asas deben mantenerse cerca del cuerpo al subirlas. Continúa levantándolas hasta que casi toquen tu barbilla. Consejo: Los codos deben guiar el movimiento. Al levantar las asas, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso estático y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3Baja las asas lentamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4Repite el número de repeticiones recomendado.