Remo vertical con mancuernas de pie

Fuerza · Principiante · Trapecios

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Trapecios

También trabaja: Bíceps, Hombros

1Agarra una mancuerna en cada mano con un agarre pronado (palmas hacia adelante) ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. Las mancuernas deben estar reposando encima de los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una leve flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
2Usa los hombros laterales para levantar las mancuernas al exhalar. Las mancuernas deben mantenerse cerca del cuerpo al subirlas y los codos deben guiar el movimiento. Continúa levantándolas hasta que casi toquen el mentón. Consejo: Los codos deben guiar el movimiento. Al subir las mancuernas, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso estacionario y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3Baja las mancuernas lentamente a la posición inicial. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
4Repite el movimiento por el número de repeticiones recomendado.