Jalón de tríceps en polea — barra en V

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Jalón de tríceps en polea — barra en V

1. 1Conecta una barra en V a una polea alta y agárrala con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
2. 2De pie con el torso recto y una ligera inclinación hacia adelante, mantén los brazos superiores pegados al cuerpo y perpendiculares al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba en dirección a la polea mientras sostienen la barra. Los pulgares deben estar más altos que el meñique. Esta es tu posición inicial.
3. 3Usando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte delantera de tus muslos y los brazos estén completamente extendidos y perpendiculares al suelo. Los brazos superiores deben permanecer siempre estacionarios junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala al realizar este movimiento.
4. 4Después de mantener un segundo en la posición contraída, sube la barra en V lentamente hasta el punto de inicio. Inhala al realizar este paso.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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