Fondos en banco
Fuerza · Principiante · Tríceps
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- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros
Cómo hacerlo — Fondos en banco
- 1Para este ejercicio necesitarás colocar un banco detrás de tu espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo y mirando en dirección contraria, sujeta el borde del banco con las manos completamente extendidas y separadas al ancho de los hombros. Las piernas estarán extendidas hacia adelante, dobladas a la altura de la cintura y perpendiculares al torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Baja lentamente el cuerpo mientras inhalas doblando los codos hasta que el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo sea ligeramente menor de 90 grados. Consejo: Mantén los codos lo más juntos posible durante todo el movimiento. Los antebrazos deben apuntar siempre hacia abajo.
- 3Usando tus tríceps, sube el torso de vuelta a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones recomendado.
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