Rompe cráneos con banda
Fuerza · Principiante · Tríceps
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Tríceps
Cómo hacerlo — Rompe cráneos con banda
- 1Asegura una banda a la base de un rack o al banco. Acuéstate en el banco de modo que la banda quede alineada con tu cabeza.
- 2Sujeta la banda, elevando los codos de manera que el brazo superior quede perpendicular al suelo. Con el codo flexionado, la banda debe quedar por encima de tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
- 3Extiende a través del codo para estirar el brazo, manteniendo el brazo superior en su lugar. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y regresa a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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