Estiramiento de cuádriceps en cuatro puntos
Stretching · Intermedio · Cuádriceps
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Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Cuádriceps
Cómo hacerlo — Estiramiento de cuádriceps en cuatro puntos
- 1Comienza apoyado sobre manos y rodillas, luego levanta la pierna del suelo y sujeta el pie con la mano.
- 2Usa la mano para sujetar el pie o el tobillo, manteniendo la rodilla completamente flexionada, estirando el cuádriceps y los flexores de la cadera.
- 3Concéntrate en extender las caderas, empujándolas hacia el suelo. Mantén de 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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