Hack squat con barra

Fuerza · Intermedio · Cuádriceps

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Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Antebrazos, Isquiotibiales

1Ponte de pie erguido sosteniendo una barra detrás de ti con los brazos extendidos y los pies a la anchura de los hombros. Consejo: Lo mejor es un agarre a la anchura de los hombros con las palmas de las manos mirando hacia atrás. Puedes usar muñequeras en este ejercicio para un mejor agarre. Esta será tu posición inicial.
2Manteniendo la cabeza y la mirada arriba y la espalda recta, haz la sentadilla hasta que la parte superior de tus muslos quede paralela al suelo. Inhala mientras desciendes lentamente.
3Presionando principalmente con el talón del pie y apretando los muslos, vuelve a subir mientras exhalas.
4Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.