Remo en polea sentado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Remo en polea sentado

1. 1Para este ejercicio necesitas acceso a una máquina de remo en polea baja con una barra en V. La barra en V permite un agarre neutro con las palmas enfrentadas. Para la posición inicial, primero siéntate y coloca los pies en la plataforma frontal o el travesaño, con las rodillas algo flexionadas y sin bloquear.
2. 2Inclínate hacia adelante manteniendo la alineación natural de la espalda y agarra las asas en V.
3. 3Con los brazos extendidos, tira hacia atrás hasta que el torso quede a 90° respecto a las piernas. La espalda algo arqueada y el pecho hacia afuera. Debes sentir un buen estiramiento en los dorsales mientras sostienes la barra frente a ti. Esta es la posición inicial del ejercicio.
4. 4Manteniendo el torso fijo, tira de las asas hacia el torso con los brazos pegados a él hasta tocar los abdominales. Exhala al hacer ese movimiento. En ese punto, aprieta fuerte los músculos de la espalda. Mantén esa contracción un segundo y vuelve lentamente a la posición original al inhalar.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

Entrénalo en un programa completo

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