Oruga

Stretching · Principiante · Isquiotibiales

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Músculos trabajados

Isquiotibiales

1Párate con los pies juntos. Manteniendo las piernas rectas, inclínate hacia abajo y coloca las manos directamente frente a ti en el suelo. Esta será tu posición inicial.
2Comienza a caminar con las manos lentamente hacia adelante, alternando izquierda y derecha. Al hacerlo, dobla solo desde la cadera, manteniendo las piernas rectas.
3Sigue hasta que tu cuerpo esté paralelo al suelo en posición de flexión.
4Ahora, mantén las manos en su lugar y da pasos cortos con los pies lentamente, moviéndote solo unos centímetros a la vez.
5Sigue caminando hasta que los pies queden junto a las manos, manteniendo las piernas rectas mientras lo haces.