Curl de pierna con balón
Fuerza · Principiante · Isquiotibiales
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- Exercise Ball
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- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos
Cómo hacerlo — Curl de pierna con balón
- 1Comienza en el suelo, tumbado boca arriba con los pies sobre la pelota.
- 2Coloca la pelota de modo que, cuando tengas las piernas extendidas, los tobillos queden sobre la pelota. Esta será tu posición inicial.
- 3Eleva las caderas del suelo, manteniendo el peso sobre las escápulas y los pies.
- 4Flexiona las rodillas, tirando de la pelota lo más cerca posible de ti, contrayendo los isquiotibiales.
- 5Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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