Cargada en colgado alterna
Fuerza · Intermedio · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Espalda baja, Trapecios
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Espalda baja, Trapecios
Cómo hacerlo — Cargada en colgado alterna
- 1Coloca dos kettlebells entre tus pies. Para llegar a la posición inicial, empuja los glúteos hacia atrás y mira al frente.
- 2Lleva una kettlebell hacia tu hombro mediante un clean y sostén la otra kettlebell en posición colgante. Lleva la kettlebell hacia tu hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la kettlebell hacia tus hombros. Gira la muñeca al hacerlo.
- 3Baja la kettlebell que llevaste hacia arriba a la posición colgante y haz un clean con la otra kettlebell. Repite.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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