Estiramiento de isquiotibiales
Stretching · Principiante · Isquiotibiales
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Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Estiramiento de isquiotibiales
- 1Acuéstate boca arriba con una pierna extendida hacia arriba, con la cadera a noventa grados. Mantén la otra pierna plana sobre el suelo.
- 2Pasa un cinturón, banda o cuerda sobre la parte delantera del pie (metatarsos). Esta será tu posición inicial.
- 3Tira del cinturón para generar tensión en los gemelos y los isquiotibiales. Mantén este estiramiento durante 10-30 segundos y repite con la otra pierna.
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Ponlo en práctica
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