Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada
Stretching · Principiante · Isquiotibiales
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Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada
- 1Acuéstate boca arriba, dobla una rodilla y coloca ese pie plano sobre el suelo para estabilizar la columna.
- 2Extiende la otra pierna hacia arriba en el aire. Si eres poco flexible, no podrás enderezarla del todo — está bien. Extiende la rodilla de modo que la planta del pie levantado apunte hacia el techo (o lo más cerca que puedas).
- 3Estira las piernas lentamente todo lo posible y luego acerca la pierna hacia tu nariz. Cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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