Peso muerto en polea
Fuerza · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja
- Equipo
- Polea
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja
Cómo hacerlo — Peso muerto en polea
- 1Mueve los cables hacia la parte inferior de las torres y selecciona un peso apropiado. Párate directamente entre los postes.
- 2Para comenzar, baja en cuclillas flexionando las caderas y las rodillas hasta que puedas alcanzar las manijas.
- 3Después de agarrarlas, comienza tu ascenso. Empujando con los talones, extiende las caderas y las rodillas manteniendo las manos colgando a los lados. Mantén la cabeza y el pecho levantados durante todo el movimiento.
- 4Después de alcanzar una posición completamente erguida, regresa a la posición inicial y repite.
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Ponlo en práctica
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