Sentadilla goblet
Fuerza · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
Cómo hacerlo — Sentadilla goblet
- 1De pie, sostén una kettlebell ligera por los cuernos cerca de tu pecho. Esta será tu posición inicial.
- 2Desciende en cuclillas entre tus piernas hasta que los isquiotibiales toquen las pantorrillas. Mantén el pecho y la cabeza levantados y la espalda recta.
- 3En la posición inferior, haz una pausa y usa los codos para empujar las rodillas hacia afuera. Regresa a la posición inicial y repite de 10 a 20 repeticiones.
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Ponlo en práctica
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